编程乍一看是个耗人的领域，一方面似乎你没有做很多，另外和很多代码人对待其身体的态度有关。 你要一贯地保持健康，因为身体好时会减少对精神的摩擦损害，而将注意力集中到要事上，而不是你生理上的小毛病。
显然建议就是大多人说的饮食，外出活动。我这里不会教你怎么吃或健身，或者哪种武术。如你对这些感兴趣，找一个职业的来帮助你锻炼。
这里要说的程序员们平日的职业病。他们相当明显而且平常，由于某些原因他们并不在意这些本不该发生的事情：
▲ 腕部疼痛（重复性劳损）
▲ 盯着看移动的打印进度以及其后的句点造成的眼部问题
▲ 姿势不当造成的背部不适，尤其是背下侧，肩上侧。
▲ 肠道和尿道的问题（不能正常大小便）
▲ 摄入太多咖啡因，而且喝水少造成的脱水
▲ 坐姿保持太久，造成男性的痔疮或前列腺问题（我一会再细说）
▲ 光照不足造成维生素D缺乏
▲ 熬夜或者喝咖啡过多导致的睡眠失调
▲ 缺乏伸展导致普遍的僵硬和疼痛
我一直跟这些问题作抗争，因为编程，弹吉他，或者举重时误伤。每当我重获健康的时候，我就知道了此后怎样避免。只有一小部分问题是周期性的。你可能觉得这里的某些问题无关紧要，但请相信我，许多程序员都有这样那样的问题，且原因不一，即使你还没有。
普遍原因
一般来说，可以总结成嗜编程为命。你可能想成为个中翘楚，就像我一样，因此除了生活除了编程别无其他。你不去卫生间，你勇猛地进行 10 小时连续编程。而且你饮食不规，只神笃“真正的代码人”这一信条。
事实是真正的编程者都是有点傻蛋。他们从来吃不到正点，ML 也没有准。跑步从来都气喘吁吁，他们的内脏有一些严重问题，但不是疾病原因。真的，在你精通某件事之前，灭了自己可不是很值。
所以，在你看到这些问题以及我怎么解决的时候，记住这都是为了有一个均衡的生活习惯，而不是沉溺于编码或者其他什么事。相信我你会实实在在地好起来，如果你给你自己减负并且保持健康。
腕部疼痛
这个可能是我用心最多的。因为频繁且长时间地编码、拨弦，我的腕部有着周期性的疼痛。那年我 22 岁，刚开始职业性地编码。但是我一直有一个合气道的功课，这样我的腕部就会恢复如初。
你知道，合气道有着绝佳的腕部练习，从而让你的腕部变得结实又柔软。他们创造的这些练习可以避免伤害，原本的许多技巧就有扭、撕扯、手臂和肩关节的脱节。
这些练习治好了我的所有关节错位和疼痛，并让我长时间编程且没有任何大问题。我唯一可能出现问题是因为我要把现在的键盘换成新的古怪布局的键盘，但如果我练习一周合气道我就有可以重返代码并依然强健。
现在如果你有严重的腕道综合征或者其他类型的重复性劳损问题，先咨询你的医师再行尝试这里的技巧。如你要做的话，开始时要轻慢，不要让你感到疼。伸展应该不会疼，只会轻度有点不适。如果你感觉疼，是过度拉伸了。.
你实际想每次伸展运动得到放松。这有点难解释，但不是强迫你的关节在某个固定位置，而是先到达一个位置，想一想放松而后再到更远的位置。
